人际关系的心理构成，它包括三个心理成分：认知、情绪、行为。认知就是指人们在交往中的互相理解，是首要的、基本的成分；情绪是指情感的体验和联系，包括体验自己的情感、体验他人的情感以及相互之间的情感沟通体验，如喜欢、厌恶等等；行为则是包括了各种活动及过程，如交往中的言谈举止、动作表情等。
通过以上的解释，我们就很容易总结出：理想中的人际关系的标志：相互理解、情感融洽、行为协调。但是，在实际的生活中，人们由于各自的生活经历、生活环境和对生活的看法不同，加之个性的差异，使人们很难达到理想化的目标，有时则出现了一些与理想化差别很大甚至导致某些心理疾病发生的现象。如何来针对自己某一方面的社交缺憾来进行治疗呢？又如何去进行综合性的预防呢？
在实际生活中，由于人们的环境、文化风俗、和教育程度的不同，以及个人气质、性格的差异，导致了认知和行为方面的偏异，如：害羞，自卑、固执、敌对、害怕、强迫等症状表现，有人因为自身的某些生理缺陷如胖、矮等，引起很强的敏感和多疑、孤僻、自我封闭等各种认知表现。由于这些不良的认知存在，使人们在人际交往过程中会产生各种不良的情绪体验，如焦虑、恐惧、抑郁等，而如此的负性情绪则会导致不良的社会行为，最终造成社交方面的困难，如果有回避行为和影响了必要的社会功能，就会形成心理疾病，严重的会诱发精神疾病。
根据弗洛伊德的精神分析理论，证明人都有相互依附的生物本能；根据人本主义理论学派马斯洛的需要理论：人都有爱与被爱的需要，人需要尊重和被尊重；那么，有人曾经产生想逃避的思想行为也是不现实的。
那么，如何有效调节人际交往中的心理状态，不断提高自己的社交能力呢？我们可以从以下几个方面来认识：
1、 正确认识自己，挖掘自己的擅长、优势
2、 敢于实践，注重技巧，乐于助人！
总之，在人际交往的过程中，一方面要消除各种不合理、片面化的认知倾向，更重要的是行动起来，可以借助专业人员的协助，去主动地与人交往，并不断的自我鼓励，积累积极、成功的经验，吸取失败的教训，如此不断地提高自己的社交水平。
最后，如果您由于人际交往而产生的不良情绪已经持续三个月以上，并且严重影响了社会功能，那么，这说明您的社交障碍已经处于一种病理性状态，请您去心理咨询机构做专业治疗，这对于尽快恢复您的身心健康是大有益处的。
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