疏导焦虑症，让自己的思想在宁静、放松的景象里自由驰骋。这种景象可以是您以前去过的大海边，也可以是您想象的。给自己留有一点时间，整理一下杂乱的思维，让身心得到静养。

很多事情，看起来千头万绪，一时理不出头绪或不知所措，但真正去面对了，我们还是能找出解决方法的。

可以按您担心程度，将这些麻烦从低向高去排列，分为A类、B类、C类，从简单的开始做，逐步解决。有些困难的事情只要做，那么困难的事情也容易了；如果不做，那么容易的事情也困难了。每成功逾越一次困难，我们就成长许多，也越来越坚强。

　　焦虑，往往是当前暂时不能解决和克服的麻烦而造成不安和焦虑。因为我们暂时看待或处理这些事情的方法上暂时出现了“盲点”，如果把这件事情放在更长的时间段里或有不同的人去面对同样的事情，就会有不同的感受和处理方式。

　　如果出现严重抑郁和焦虑，就要去求助于心理医生。精神上抑郁和焦虑，就如同感冒、头疼等一样，也是一种病，求医是很正常的事情，我们要正确地去看待。每个人都会遇到困难，当家人、朋友、同事等有一些抑郁和焦虑症状，给予理解和宽容，帮助他走出阴影。

如果是一个热爱运动的人，不妨参加一些您喜欢的运动，比如踢踢球、打打羽毛球、跳跳舞等，这些运动让您找到兴奋感、快乐感。和朋友一起品品茶，一个人听听歌曲，都会有意想不到的感受和启发，有不同程度的放松。

压力、抑郁和焦虑会影响身体健康和我们的生活，缓解、疏导和解决它，会丰富我们的生活感受，只要积极去应对，一切都会迎刃而解的。