随着中国社会的快速发展，都市人的生活压力日趋增大。工作节奏紧张，竞争激烈，大部分人或多或少的生活在“高压”之中。如何呵护心理健康，科学心理减压已成为公众关注的问题。

　　定期为情绪“倒垃圾”

　　当你常常觉得孤独，需要找人说话；当你的工作、生活、情感压力过大，例如失恋、工作挑战太大、同事相处不良，让你觉得胸闷难受、焦虑不安、容易发火、心情忧郁、失眠；当你和孩子的亲子沟通无法顺利进行，孩子学习成绩下降，与你产生对抗……你是否意识到，这时你或者周围的人的心理已经出现了疾病？

　　精神疾病防治专家(简称“精防专家”)提醒你，不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，你就应该警惕自己的心理状况，并有意识地参加心理咨询了。“讲究卫生能够预防疾病，保持身体健康，那么重视心理健康、定期地给情绪‘倒垃圾’，也能让你更好地增进身心健康，提高生活质量。　　心理咨询能够帮助你认识自我；发现自己的兴趣、特长；学会面对现实问题；帮你纠正错误观念；教你如何思考问题；教你怎样和他人有效地沟通；教你如何调节情绪；教你如何走出困境。”来自精神卫生中心的专科医生表示。

除了前面提到过的几个症状外，精防专家介绍，需要进行心理咨询的情况还包括：

当你对于某些特定的物体和行为，例如与人交往困难，怕猫狗，或者当你面对一些社会场景，例如广场、商场，或者没有特定对象场景的情况下，你都觉得焦虑不安，甚至呼吸困难，心跳加速；

当你的某些行为，例如洗手、关煤气，表现出十次以上的反复，或者当你对于某一事物的思维反复顽固地出现而无法摆脱，这样的情况已经持续了一段时间；

当你对于食物出现障碍，例如出现暴食然后呕吐、厌食等；

当遇到丧偶、人质危机、离婚、自然灾害、威胁等突发事件之后一个月，你继续经常被这些事件的记忆干扰你的生活，甚至经常发生噩梦、哭泣等情况。

“如果你因为以上这些原因，正在医院方面接受药物治疗，建议你在进行药物治疗的同时，也接受谈话式的心理咨询。这样你会更快更巩固地好转。”